En la versión
mas característica de la cefalea tensional se siente una sensación vaga y
persistente de peso, presión, quemazón, una venda alrededor de la cabeza
o de dolor en la nuca.
El dolor de
cabeza puede ser constante, la forma mas característica del dolor
tensional es de larga duración; Episódico, es decir dolor que aunque no es
constante presenta cierta regularidad, por ejemplo los dolores de fines de
semana; Esporádico o aislado, que se presenta ante situaciones muy
específicas.
Hay
una diversidad de factores que pueden desencadenar el dolor de cabeza
tensional: la exposición al sol, determinados alimentos, la modificación
del ritmo de vida, el ciclo menstrual, fumar, utilizar anticonceptivos,
alteraciones en el ciclo de vigila-sueños, golpes, etc.
El
dolor de cabeza tensional tiene como víctimas a aquellas personas
emotivas que se pensionan con facilidad, a quines tienen defectos
mandibulares, vicios de postura, y a todos aquellos que son incapaces de
mantener relajados los músculos de la cabeza.
La
cefalea tensional es un problema complejo que resulta de la interacción de
factores señoriales discriminativos, emocionales afectivos y cognitivo
evaluativos.
El
dolor de cabeza puede ser tratado no solo utilizando anestésicos sino
cambiando algunos comportamientos y realizando algunas acciones.
Para
eliminar el dolo es recomendable:
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Comer a sus horas, evite cambiar constantemente sus horarios de comida o
pasar tiempo prolongado sin comer.
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Duerma lo suficiente, desvelarse aumenta las probabilidades de que
sepresente el dolor.
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Consuma alimentos ricos en nutrientes, como el hígado, el arroz integral
y las ensaladas verdes crudas.
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Incluya en su alimentación un complemento alimenticio, puede ser
recomendable consumir una cucharada sopera diaria de levadura de cerveza
en polvo ( puede comprarse en cualquier tienda naturista) que puede
combinarse en un licuado en el desayuno o en la sopa del medio día.
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Ene l caso de la migraña la alimentación recomendable es: amaranto,
levadura de cerveza, soya germinada, yema de huevo criollo, nuez de la
india
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Debe evitar consumir chocolate, queso y lácteos, café, refrescos de
cola, bebidas alcohólicas y cigarros.
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Además de la alimentación es recomendable hacer ejercicios de
relajación muscular y respiración profunda.
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Por lo menos caminar 30 minutos todos los días.
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Disminuir sus cargas de trabajo y realizar una actividad recreativa
todos los días.
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Evitar el reposos excesivo.
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También es importante que usted aprenda a mejorar sus relaciones
interpersonales. Ponga límites, tome las decisiones pertinentes, sea
asertivo.
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Una recomendación naturista que también puede ser útil es acudir a los
baños de vapor una vez por semana o sentarse diariamente en agua fría
por 5 minutos.
